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2021-06-15 13:08:46 来源:合肥晚报
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我们的体汇+暑假体验营活动也顺利收尾。为孩子们带来了一个充满运动元素的假期。首先非常欣慰的是,参加了体验营的孩子们都坚持不懈,完成了整整一个假期的训练。并且锻炼效果也得到了家长们的认可,不论是在运动项目技能的提升上。还是身体和心理素质的培养上,都有了很大的进步。许多家长们在看到孩子的进步之后,会经常向我们的教练询问:关于体育运动是如何培养孩子的性格运动到底能为孩子带来哪些好处运动会给孩子的学习带来帮助吗通过小编对我们教练的采访和资料的整理,本期就为各位家长解疑答惑一番。

首先我们来看身体,体育运动能强身健体是我们众所周知的道理。尤其对孩子来说,在其成长发育的重要年龄段,体育运动所起的作用更加重要。父母都希望孩子健康,何为健康人体的健康水平,常常是在运动活动中表现出来的。专家介绍,身体健康素质(体适能)的诸要素为:身体成分、心血管系统的功能、肌肉的力量和耐力、身体的柔韧性。 增强肌肉的力量和耐力,对人一生有益。随着年龄的增长,肌肉总量呈下降趋势。如果人经常进行力量锻炼,他的肌纤维会粗,肌肉的横截面积会大。肌肉利用氧的能力会提高,从而改善骨骼状况,防止骨质疏松,防止肌肉肌腱和韧带损伤,延缓衰老。柔韧性好,即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好。让人增加和保持关节的灵活度,有利于速度的发挥,让人的动作姿势优美,防止伤重事故发生,提高工作效果。所以,爱运动的孩子与不爱运动的孩子,是有差别的,家长们要引起重视。许多家长在孩子成长的过程中,过分的关注孩子的智力开发。而忽略身体素质教育,以至于体质弱的孩子越来越多,患近视眼的越来越多。身体就像一面镜子,反映着孩子的生活和学习状态,不爱运动的孩子。从外表来看,时间久了会发胖、变懒 、越不爱动、惰性越强、越容易养成各种坏习惯......一旦这些坏习惯养成,就很难再去改变,等到成年后,孩子一定会为此付出相应的代价。

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从生理学的角度来讲,体育运动训练能促进人体心血管系统、呼吸系统、中枢神经系统、运动系统等机能水平的发展和提高。虽然儿童在生长发育过程中,先天遗传因素占70%。所以在临床实践中,强调的是更好地发挥出30%的后天因素。通过加强营养、增加锻炼、保证睡眠、减少心理压力等方法,更好地让这30%的潜力发挥出来。人体长高的过程事实上就是骨骼延长的过程,骨骼生长的根本原因是骨骼骺端生长板软骨细胞的不断增殖骨化使骨骼延长、身高增长。特别是人体下肢长骨的延长,对身高增长尤其重要,因为大腿骨占了人体高度的27%左右。要想让孩子长高,应促进下肢长骨的生长、延长。不同的运动对身体功能的作用不同,对身高增长的功效也会不一样。有的运动会促进身高增长,有的则会阻碍身高增长。1、间歇性跳跃项目:应力刺激骨骼,促进骨骼生长。2、有氧走跑项目:提高心肺功能和有氧运动能力。3、伸展性练习项目:改善肌肉弹性和韧带柔韧度,肌肉和韧带对骨骼的张力负荷有助于骨骼生长。

体育场上经常伴随着激烈的追逐、拼搏、冲击.......还要面临成绩的跌宕起伏与团队配合。所以一场比赛是非常复杂的一个过程,不仅锻炼孩子的身体,潜移默化中也在锻炼孩子的心理素质。久而久之,爱运动和不爱运动的孩子差别就会显现出来。一个不爱运动的孩子,遇到学业压力,生活中遇到不开心的事,没有好的排解渠道,久而久之,就会出现心理问题。童年时期,爱动是孩子的本性,如果一个孩子为了学习或者在家长严厉的管束下,压抑天性,短期看着没事,但是这种童年的阴影会一辈子影响着孩子。另外在运动中获得的成功,能够让孩子更加自信开朗,这种情绪会影响着孩子生活和学习的方方面面。运动是一件需要长期坚持的事情,坚持的越久带来的正面影响会更多。家长作为孩子的第一任体育老师,在孩子的体育生涯中扮演着非常重要的角色,希望各位家长们能够引起足够的重视。

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  不爱运动的日本人,不会发胖,人人是“瘦子”,原来其实很简单

看着维密舞台上模特们一个个身材超好,每一个都是瘦子,并且身材比例还特别好。看着她们,突然觉得小编应该活在唐朝,毕竟唐朝是一个以肥为美的朝代。说不定在唐朝,我还可以成为像现在维密模特一样受欢迎的人呢。说笑归说笑,在全球的很多国家里面,日本这个国家肥胖率是最低的,只有百分之四。可是日本这个国家可是出了名的不爱运动,那为什么日本人的肥胖率这么低呢相比之下,以运动为标签的美国人却普遍肥胖,从数据可以知道,美国的肥胖率是世界各个国家中最高的。今天小编就来盘点一下日本人不运动却可以保持好身材的秘诀。

第一,饮食热量低。在日本,每家每户吃饭的时候都会尽量减少油腻的食物,并且对于甜食,日本人是不怎么吃的。所以他们日常生活中摄入的热量很低。并且,日本是一个海鲜盛产的地方,日本人平时吃很多海鲜,而海鲜里面的营养可以帮助他们保持身体所需要的能量。所以,日本人选择食物的时候,是会尽量选择热量低的食物的。

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第二,日本家庭妇女比较会饮食搭配。我们知道,在日本,一个女人如果成家了,那么她就不能再出去工作,而是要在家里操持家务,服侍公公婆婆,照顾孩子,照顾丈夫。所以日本女人为了能够让家人有健康的身体,她们在烹饪食物的时候,都会选择营养搭配更加好的菜单。所以,在日本妇女的努力下,日本人的体重普通是处于正常范围的。

第三,我们知道日本很多人上班都是通过地铁这种交通工具的,所以日本地铁每天都非常拥挤。而坐一趟地铁,流的汗可不比健身流的汗少。可以说,日本人日常挤地铁,是可以达到健身已经瘦身的效果的。

实际上屡次翻车不叫“知错不改”,谁想出糗啊

分析完日本人不运动也能保持好身材的原因,小编顿时觉得自己平时喝白开水,吃水煮青菜都是在虐待自己。应该学习一下日本人,去挤挤地铁才对。不过,每个地方的人的体质不一样,有的人天生就是属于那种易胖体质,而有的人,一顿吃三大碗都半斤肉不长的。所以如果你想要减肥的话,一定要根据自己的身体体质去制定减肥方案哦。千万不能够过度节食和不合理运动。不然最后肥没减成,把身体搞坏了,那就得不偿失了。

  最近小编的一位朋友出国玩了一趟,回来深有感触。他告诉我,西方人非常爱运动,他们有的人中午时间都要顶着烈日在户外跑步,真是叫人佩服。然后他去了日本又发现,日本人运动的却很少,但是有不少白发苍苍的老人都还在工作,像餐饮业,出租行业里随处可见这样老人的身影。