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2021-08-05 10:18:23 来源:合肥晚报
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准妈妈应适当运动,如散步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等,都是推荐的安全运动形式。

运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。但孕期运动最好在运动专家和围产专家的共同指导下实施,以自己的感觉为度。

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怀孕初期和后期,建议孕妇最好选择一些低强度的运动。

怀孕初期(1~12周),胎盘在子宫里未长牢,剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流产。因此怀孕初期,可适当辅以一些低强度运动,如散步、瑜伽等,一般不建议剧烈运动,特殊体质除外;

怀孕中期(13~27周),孕妇可以适当增加运动量。这个时期孕妇运动,会带动胎儿一起运动,有利于胎儿的发育,这时慢跑是可以选择的,也可根据自己情况,选择其他运动;

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怀孕后期(28周后),孕妇体重快速增加,孕肚明显,这时孕妇的行动不是很方便,也不适合剧烈运动,因为剧烈运动可能导致胎膜早破或子宫收缩,导致早产。

需要注意的是,有特殊情况的孕妇不适宜超负荷运动:

2、患有妊娠期高血压疾病者。这类患者由于血压不稳定,也不适宜做运动。

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3、曾经有过流产史,或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。