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2021-05-17 04:42:48 来源:合肥晚报
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胎儿有影响吗?孕妇在夜间,处于睡眠阶段,身体的代谢率会下降,热量消耗也少,容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题。特别是到了孕晚期,孕妇容易失眠,如果再吃宵夜,睡眠质量会雪上加霜。有些孕妇担心,吃的少,小宝宝营养补充怎么办呢?其实有调查发现,到了怀孕末期,有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重却没有相对

增加。一般来说,孕期营养--每天3-5两主食,少量多餐,三正餐+三加餐;宜清淡、少盐少糖少油;保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉;每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。这些饮食足够胎儿的营养供应了。反而,如果孕妇因为摄取过多的热量,造成母体过胖,等到生下孩子后,还会导致产后恢复能力变差,无

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法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减肥。还有些孕妇在怀孕期间,成为了家里的重点保护对象,只要说想吃什么,家里人就给买来什么,充分满足,这就容易造成孕妇挑食的毛病。当然,每个人都有自己的饮食喜好,萝卜白菜,各有所爱,不用强调千篇一律,但是,如果过分挑食,对胎儿吸收均衡营养就不利了,孕妈在孕期的饮食习惯会直接影响到宝宝未来的饮食习惯

。妈妈们的饮食如果挑食,孩子日后的食物选择也会变得单一,孩子一旦挑食,对于其身体的成长就非常不利了。还有些年轻的女性,在平时喜欢素食,不喜欢吃肉,尤其是红肉。但是,如果怀孕后,为了补充铁质,孕妇要多吃颜色偏红的肉类、肝脏类富含铁质的食物。在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。如果是有缺铁性贫血情况,或者是孕前

经血较多、较少吃肉或素食的孕妇,必要时还需要服用适量的铁剂。吃完夜宵后可以马上睡觉吗?1.吃夜宵与补充胎宝宝营养并不能划上等号,因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖,却有94%的胎宝宝体重没有相对增加;准妈妈摄入的过多热量最终只会造成母体过胖,可能会导致产后无法恢复到怀孕前的正常体重2.如果准妈妈实在想吃,必须先弄清楚是因为肚子饿,

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还是认为多吃点可以为胎宝宝补充营养。如果真是因为肚子饿了,建议最好在睡前2~3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,如油炸食品、垃圾食品等,因为油腻的食物难以消化,会加重胃肠负荷甚至可能影响到隔天的食欲吃宵夜并不一定是坏事,但是如何选择夜宵的食物是很关键的1.适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃,面包片和粥是

因荷尔蒙及胃口改变,变得很容易饱、没有食欲,后期则因子宫压迫膀胱,造成肠胃蠕动不佳,这些现象都会导致孕妇胀气,若饭后食用奇异果、菠萝及木瓜,这些水果当中的酵素就能减缓胃部消化蛋白质时所产生的胀气;此外,猕猴桃含有可溶性膳食纤维,可帮助粪便松软,改善孕妇便秘困扰。孕妇可以每天吃水果吗大部分水果都含有丰富的纤维质

罩:胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。  4、避免利尿剂:利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。  5、不吃过咸的食

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比较好的选择,烤肉、涮肉等含有太多的脂肪,应尽量不吃2.吃夜宵后应该休息一两个小时再上床,水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然很容易影响睡眠的质量3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5,品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果4.食物不要太咸,一方面会让人不停地喝水,另一方面还会导致水