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2021-05-17 03:14:06 来源:合肥晚报
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孕期适当的运动的目的不是为了减肥,但是它可以优化体重增长。同时可以缓解孕吐、减轻浮肿,改善睡眠质量、减轻关节痛、缓解腰酸背痛的情况。

研究显示,孕期适当运动的妈妈发生早产的概率较低,宝宝日后患上肥胖症的可能也会下降,同时,母亲和宝宝的免疫功能也会相应提升。

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孕期适当运动的妈妈,生产时肌肉相对有力量,可以缩短产程。而且由于孕期适当的运动可以使体内分泌一种天然的镇痛剂内啡肽,让分娩过程减少一些痛楚的感受。

真相:市面上出售的碘盐碘含量是非常低的,要想得到碘的放射性防护作用所需要的剂量水平,一个成人一次性至少需要食用2~3公斤。不根据实际情况、盲目过量吃碘盐或碘片,对身体有害无益,有可能造成碘超标以及碘甲亢等疾病。

1、短时、规律且持之以恒的常规运动比偶尔的剧烈运动健康

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说起运动,不要只局限于健身房的挥汗如雨的样子,可以在日常生活中增加一些随时随地就可以进行的日常活动。比如在看电视的时候有意识地走动,工作时离开办公桌走动或者拉伸一下,都是很好的锻炼。

你可以选择一些对肌肉和关节要求不高的运动,再逐步增加运动的时间和强度,以获得运动的美好感觉。

如果你觉得某种运动看起来似乎很辛苦,你可以邀约你的伴侣、闺蜜一起散步、去公园、去逛街、去花店等等一些活动既让你心情愉快又能让你运动起来。

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运动时不要过度使用腰腹力量,一般不建议躺着运动,,很容易到子宫或子宫压迫到血管。不要过度晃动宝宝,避免突然的猛烈的运动。

如果你运动时和旁边的人说话感觉喘不上气,那么就需要放缓速度、及时调节呼吸节奏。