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2021-04-20 12:28:39 来源:合肥晚报
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怀孕期间运动很重要,除了可以让你和宝宝健康之外,还可以让你生产的时候更顺利。但是运动之前你要记住,不可勉强自己,最好先进行低冲击的运动,像是散步、游泳,不仅造成身体伤害,也伤了胎儿健康。下面八宝网的小编为大家分享怀孕后可以进行运动吗,适合孕妇的运动有哪些大家一起来看吧。

怀孕运动的第一步,就是从你原本的运动着手。如果你本来就有运动的习惯,你可以先进行原本的运动锻炼,但如果你本来没有,你应该从低冲击的运动开始。

羊水穿刺后,孕妇不要吃刺激性的食物即可。怀孕期间孕妇本身就不可以吃太刺激性的食物,因此孕妇不用太紧张。做完穿刺后,孕妇要观察一下身体有没有不适的症状。还有一点要注意,孕妇不用过于纠结检查结果。检查报告没有出来之前,孕妇都得要放松心态,保持自己的心情通畅。

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健康饮食、运动和休息都不是偶然发生的,你应先做好规划。运动要安排在早上还是下午?休息的时间够不够?日常饮食计划如何准备等等。

一旦你计划好,将这些变成一个程序。当你坚持这些锻炼计划、饮食计划,并且拥有充分的休息时,你的怀孕过程会比较顺利,也比较不会出问题。

你的日常生活有可能会被无法控制的事情打乱,所以你要懂得变通。变化是生活的一部分,你可能需要改变你的计划来达到你的日常目标。

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随着宝宝和腹部的增长,有些运动会开始觉得别扭,你需要改变你的锻炼战略。怀孕中期之后,你需要避免平躺的运动,如果步行或跑步时骨盆会疼痛,那就放慢脚步。

另外孕妇要多休息,不可以让自己过度疲劳。做羊水穿刺会影响到孕妇的身体,因此做完羊水穿刺之后,孕妇最好多吃一些新鲜的蔬菜。最起码要等14天,而且要保证身体没有出现异常的情况,孕妇才可以恢复正常的饮食。