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　　在孕期是需要多补充

营养的，给肚子里的孩子足够的营养补充，那么你知道孕妇需要多吃些什么食物呢？这几种食物不能少！

　　在怀孕期间，腹中胎儿成长所需完全来自于孕妈，孕妈一个人吃的是要供给两个人的营养。因此孕妈千万要注意补充营养，才不会影响宝宝健康发育，这是非常重要的。孕妈吃的好，宝宝长得才好，那么，有哪些有营养的东西是孕妈要多吃的呢？

　　怀孕时，这四种东西孕妈别不舍得吃，宝宝出生后你就知道有多么值得了。

　　一：坚果

　　很多朋友或许都听说过，孕妈常吃坚果，生出来的孩子会更聪明。这确实有一定科学依据，坚果中富含十多种氨基酸，还有维生素B1、B2和B5，以及不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑神经细胞都是有好处的。

　　这些坚果建议孕妈多吃：榛子可明目；瓜子可降血脂；核桃可补脑；松籽可祛病强身；花生含蛋白高。

　　二：水果

　　这一点大家会比较认可。水果富含多种胎儿发育所需的维生素，而且食用方便。孕妈每天经过夜晚的睡眠后，肠胃功能还没有完全激活，消化能力略弱，却又需要补充一定的营养，这时候最适合吃一些水果了。而饭后大概需要两小时把食物消化完，可以吃些水果。所以说，早上十点或饭后两小时是最合适的时间，有利于胎儿吸收。