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2021-03-22 10:03作者:佚名
产后最重要的一件事就是尽快开奶,那么想要产后快速开奶该怎么办呢?一起来看看小编为大家分享产后开奶3个饮食步骤,马上入手!
产后第一周
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要以流食为主,帮助胃肠功能调节修复,所以饮食要清淡,热量够用就可以。推荐饮食:产后3—7天,可以把藕、山药熬在粥里同食,主食吃小米、二米粥、玉米。
蔬菜建议吃
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绿叶菜,少食多餐,加餐可以吃红薯、玉米、水果,其中水果不要吃榴莲等热带水果,就吃普通常见的最安全,比如苹果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。产后第二周
要
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以补血补气为主,帮助身体恢复;同时也让身体气血通畅、为下一步催奶最好准备!推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。
产后第三
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周催奶的最佳时机,可以多吃下奶汤水。
推荐食材:公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。
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饮食小贴士注意产褥期不要服用葱、蒜、韭菜这类发物,可以用姜调味。
因为母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦。
红糖补铁效果好,可以帮助产妇活血排恶露,不过1天不能超过2杯,产后引用10天即可。
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